- Szczegóły
Batony energetyczne to wygodna, zdrowa i smaczna przekąska dla osób prowadzących intensywny tryb życia. Świetnie nadają się dla sportowców, podróżników i wszystkich, którzy muszą jeść w biegu. Jedzenie przed treningiem pomaga zwiększyć wydajność treningu, szybciej się zregenerować i zapobiec przetrenowaniu. Jedząc przed treningiem, dostarczasz swojemu organizmowi paliwa, którego potrzebuje, aby osiągnąć szczytową formę. Możesz wybierać spośród szerokiej gamy smaków i marek, a jeśli wolisz, możesz także przygotować własne zdrowe batony w domu.
Jak przygotować batony energetyczne przed treningiem
Batony energetyczne to świetny sposób na szybką, zdrową przekąskę przed wyruszeniem na trening. Są również świetne dla osób, które muszą dużo podróżować i nie mają czasu na zdrowe posiłki. Ale co, jeśli nie masz ochoty na zjedzenie jednego?
Najlepszym sposobem na przygotowanie batonów energetycznych jest ich samodzielne wykonanie. W ten sposób możesz kontrolować składniki i upewnić się, że odpowiadają Twoim potrzebom żywieniowym. Możesz nawet dodać ulubione rzeczy, takie jak chipsy czekoladowe lub suszone owoce!
Najlepiej byłoby, gdybyś zjadł baton na godzinę przed treningiem, ale jeśli nie masz czasu, pół godziny też jest w porządku. Zaletą jedzenia godzinę wcześniej jest to, że daje ono organizmowi wystarczająco dużo czasu na strawienie batona i uwolnienie składników odżywczych do krwiobiegu. Jeśli nie masz czasu na czekanie, wybierz opcję półgodzinną. Połam baton na mniejsze kawałki i jedz je powoli - dzięki temu nie będziesz mieć mdłości ani wzdęć. Zalecamy picie wody przed i w trakcie treningu; baton dostarczy Ci energii, ale nadal będziesz potrzebować wody, aby zastąpić to, co tracisz przez pocenie się.
Inne korzyści płynące z jedzenia przed treningiem
Poza zaletami wymienionymi powyżej jest jeszcze kilka innych rzeczy, o których powinieneś wiedzieć, zanim zaczniesz jeść przed treningiem. Po pierwsze, jeśli masz przed sobą bardzo intensywny trening, być może będziesz musiał zjeść coś bardziej treściwego niż batonik. Jeśli masz przed sobą 10-milowy bieg, kilka batonów prawdopodobnie nie wystarczy, aby utrzymać Cię na nogach.
Po drugie, jeśli cierpisz na jakieś schorzenia lub przyjmujesz leki, przed rozpoczęciem jedzenia przed treningiem musisz porozmawiać z lekarzem. Niektóre schorzenia lub leki mogą zaszkodzić jedzeniu przed treningiem, więc nie należy ryzykować - lepiej być bezpiecznym niż żałować.